Что нужно есть при депрессии и тревожности

Чем холоднее на улице – тем, зачастую, хуже настроение. Зимой мы страдаем от отсутствия солнечного света и тепла, переутомления, малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Если с первым пунктом ничего нельзя поделать, то остальные факторы находятся полностью в наших руках.

Больше двигайтесь, высыпайтесь и учитесь расслабляться – это основы основ здоровья, как физического, так и психического. Что же касается правильного питания – некоторые полезные продукты должны обязательно присутствовать в вашем рационе питания.

Итак, к полезным продуктам и напиткам против зимней хандры и депрессии можно отнести:

• Капуста (свежая, квашеная);
• Фрукты (цитрусовые, яблоки, бананы);
• Мятный чай;
• Ананас;
• Морковь;
• Черника;
• Лук и чеснок;
• Яйца.

Вот и всё, эти простые продукты, которые есть в каждом доме, при ежедневном употреблении помогают избавиться от депрессии и плохого настроения, вызванного недостатком витаминов и солнечного света.

Кстати, именно эти продукты отлично избавляют от лишнего веса за счет улучшения обмена веществ и сжигания подкожных жиров. Зимой женщины сильнее всего рискуют заметно поправиться за счет малоподвижного образа жизни, поэтому кроме корректировки рациона питания рекомендуется пропить курс зеленого кофе с имбирем, избавляющего от лишнего веса. Всего за неделю на кофе возможно похудеть на 5 и более кило за счет сжигания жиров, улучшения обмена веществ и комплексной очистки организма от шлаков и токсинов.