Что такое мнительность? Причина мнительности, тревожности

Вы моете руки по 20 раз на дню, боясь заразиться смертельным заболеванием после контакта с микробами? Пристальный взгляд незнакомого человека заставляет думать, что с вашей внешностью или одеждой что-то явно не в порядке? Вы выискиваете скрытый смысл в обычных фразах близких людей, подозревая их во лжи и лицемерии? Следите за мужем или парнем, перечитывая его сообщения в социальных сетях и на телефоне? Если вы узнаете себя хотя бы в одном из вышеперечисленных примеров – скорее всего, вы имеете излишнюю мнительность и повышенную тревожность.

Что такое мнительность человека?

Конечно, в нашей жизни осторожность не помешает, но постоянная мнительность – источник вечного беспокойства. А также причина испорченного настроения и плохих отношений с людьми и неудач в личной жизни. Мнительному человеку несладко живется, ведь он постоянно на взводе, готов в обороне, когда можно просто расслабиться и получать удовольствие от жизни. В статье мы расскажем о том, что же такое «мнительность» на самом деле и какие причины кроются в основе этой особенности характера.

Существует немало определений такому понятию, как «мнительность». Говоря простым языком, мнительность – это постоянные переживания по поводу будущих негативных событий, для которых нет реальных причин. Это ощущение скрытой угрозы благополучию, здоровью, любви и другим сферам жизни. Болезненная подозрительность, склонность верить в худший вариант развития событий, постоянное недоверие и подсознательный страх.

Мнительность может быть как постоянной чертой характера, так и временным явлением, вызванным сильными психологическими потрясениями, депрессивными расстройствами и психо-эмоциональной усталостью. Если причина мнительности в усталости и каких-то реальных событиях – вполне реально быстро справиться с этой чертой.

А вот навязчивая мнительность, которая давно стала личностной особенностью человека – большая проблема. Возможно, в этом случае имеет место выраженный невроз, неврастения и другие психические отклонения. Тогда справиться с мнительностью поможет лишь квалифицированный врач-психотерапевт или психиатр.

Чего боятся мнительные женщины?

Как правило, мнительные люди оказываются правы в своих негативных суждениях примерно в 95 % случаях…И дело вовсе не в том, что мнительные барышни более подготовлены к негативным событиям и видят реальное положение дел. Один из непреложных законов жизни гласит, что мы притягиваем в свою жизнь те события, которых больше всего боимся, о которых постоянно думаем.

На что вы настроены – то и получаете. Так, постоянные подозрения мужа в связях на стороне в конечном итоге приведут к настоящей измене с последующими негативными для женщины последствиями. Просто любой нормальный мужчина устанет от ложных обвинений, глупых подозрений и необоснованных претензий, решая стать тем, кем его «хочет» видеть благоверная. Хочешь гуляющего мужика – на, получай, раз заказывала. И так с любой ситуацией.

Вы панически боитесь заболеть? Что же, самовнушение сделает свое дело очень быстро – вскоре вы действительно внушите себе, что серьезно больны, даже почувствуете соответствующие симптомы болезни. Мнительные люди не могут спокойно читать медицинские энциклопедии. Ведь уже через несколько минут такой человек найдет у себя десяток страшных неизлечимых заболеваний.

Мнительность может выражаться по-разному. Одна женщина станет переживать наедине с собой и никому не скажет обо всех дурных предчувствиях. В этом случае, дамочка наносит сильный вред своему психическому и физическому здоровью. Ведь негатив никуда не девается, а просто медленно подтачивает организм.

В другом случае мнительная дамочка будет старательно портить жизнь всем вокруг, мучить близких необоснованными подозрениями. Здесь хорошего еще меньше, поскольку кроме самой женщины страдают все вокруг. Дети, выросшие рядом с излишне мнительной мамой, в последствие перенимают ее стиль мышления, страдают от болезненной неуверенности, страха неудач и множества комплексов.

Мнительность тормозит человека, делает его покорным и пассивным, мешает наслаждаться прекрасными мгновениями жизни и доверять любимым. Мнительные личности – худшие родители, они буквально изводят детей своими необоснованными опасениями и подозрениями.

Признаки мнительности

Пару раз в год вы можете чувствовать непонятное волнение по причине какого-то неприятного события. Это не страшно. Но если это происходит гораздо чаще, это повод задуматься. Рассмотрим виды мнительности и как она выражается.

• Материнская мнительность. Молодые мамы могут переживать, что ребенок выпадет из окна, сильно заболеет и т.п. Матери могут даже снится тревожные сны. Обычно такое состояние проходит к двум годам крохи.

• Синдром начинающего медика. Часто одолевает студентов медицинского факультета. Они начинают видеть у себя симптомы тех болезней, которые они изучают. Но бывает также, что женщина имея какие-то симптомы ищет болезнь в интернете. И получает информацию об очень страшных заболеваниях.
• Вариант такой мнительности — ипохондрия, когда здоровый человек может довести себя до больницы постоянным неврозом на почве мнимых заболеваний. Известен также «синдром Мюнхаузена»: это происходит тогда, когда люди настолько верят в недуг, что и вправду начинают болеть. Следующий этап такого невроза – паранойя.

Мнительность, тревожность: причины появления

Согласно мнению психологов мнительность может появиться:

• Воспитание. Постоянные запреты, наказания, приводят к тому, что ребенок будет чувствовать себя виноватым, даже если вины его в этой ситуации нет. Если у родителей на первом месте мнение чужих людей или дальних родственников, то огромная вероятность, что из такого ребенка вырастет мнительный взрослый. В таком случае ребенок будет иметь низкую самооценку в течение всего периода взросления.

• Неуверенность в себе. Люди сомневаются во всех своих поступках, допустить ошибку для них страшнее смерти. Когда ход событий идет не по плану, их охватывает страшная тревога.
• Прошедшие события, которые повлияли на психику. Когда человек пережил утрату, предательство, насилие, женщина постарается не допустить повторения.
• Психические отклонения. Если женщина не желает бороться с таким состоянием, это и вправду может перерасти в болезнь.

Тест на мнительность

Существует достаточно много способов для выявления мнительности. Ознакомимся с некоторыми вариантами.

Опросник Спилбергера

Соедините баллы за ответы вопросы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 и вычтите сумму ответов на вопросы 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19. К результату прибавьте 35.

Результаты: до 35 баллов – низкий уровень тревожности; 35-55 баллов – средний уровень тревожности; от 55 баллов – высокий уровень мнительности.

Как избавиться от мнительности и тревожности?

• Прислушивайтесь к эмоциям и переживаниям. Когда на вас накатывает волна тревоги – скажите “Стоп!” негативным мыслям, страху.
• Поддавайтесь эмоциям “по факту”. Так как абсолютно бессмысленно придумывать то, чего нет.
• Будьте на позитиве. Живите “здесь и сейчас”, радуйтесь каждой мелочи.

• Научитесь доверять людям. Если вы получили какой-то негатив от людей – предательство, боль – проанализируйте. Определите почему с вами так поступили, найдите объяснение данному поведению. Прекратите думать, что люди несут вам вред.
• Научитесь любить себя!
• Не проецируйте ошибки прошлого на будущее. Если в прошлом у вас была неприятность, то не думайте, что она снова с вами произойдет.

Как бороться с мнительностью и страхами: 5 способов

1. Упражнение «Чего вы боитесь». Проговорите вслух, лучше перед зеркалом все, чего вы боитесь. Проанализируйте свой страх, его реальность. Если страх осознанный, то он уже частично себя изжил.
2. Расчертите на листе три колонки. В первой напишите страх, во второй – все то, что он может принести в вашу жизнь. Третья колонка – методы решения и преодоления страхов. Мнительных женщин часто пугает беспомощность. Если у вас будет четкий план решения, то страх уже не будет таким сильным.
3. Регулярно расслабляйтесь. Так как мнительность держит вас в постоянном напряжении. Освойте медитацию, дыхательную гимнастику, йогу. По вечерам принимайте пенную ванну со свечами под приятную музыку.
4. Хвалите себя, делайте это ежедневно. За каждое действие. Это придаст вам уверенности в себе.
5. Делитесь своими страхами. Тоесть обсуждайте их с близкими. Можете обратиться к психологу. Так вы комплексно проработаете и избавитесь от проблемы.

И помните, вы сильная и уверенная в себе. Все преграды вам по плечу. А Zenamoda будет на пути к вашему счастью.

Психологические статьи на сайте:

• А есть ли смысл в поисках счастья?
• Как избавиться от комплекса жертвы?
• Оптимисты и Пессимисты: кто есть кто?
• 13 самых полезных книг по психологии и саморазвитию
• Как поднять самооценку женщине? 6 упражнений для поднятия самооценки

Видео: Что делать с мнительностью?