Диета на белках

 Диета на белках считается одной из самых простых и эффективных программ для действенного похудения и фиксирования положительного результата. Данный метод рассчитан в первую очередь на тех, кто желает сбросить пару лишних килограммов, но ещё не готов отказаться от любимой белковой пищи. При этом, меню диеты на белках в большинстве состоит из такой протеиновой пищи, а вот углеводы и жиры в ней сводятся к разумному минимуму.

Диета на белках: основные характеристики.

• Полностью исключаем алкоголь и другие вредные привычки (в них входит и лень!)!
• Общая продолжительность данного метода похудения: одна неделя.
• Средний результат диеты: от четырёх до восьми килограммов.
• Придерживаясь диеты, нужно будет питаться дробно, то есть, кушать небольшими порциями каждые три часа. По этой причине голод Вам не грозит.
• Основным плюсом данной диеты является сам рацион, ведь существует масса продуктов и блюд богатых протеином. Так что, вряд ли кто-то назовёт этот способ коррекции веса скучным.

Новые рецепты масок для лица, полезные рекомендации и действующие меню здоровых диет для Вашей привлекательности в свежей статье о диете балерин для похудения!

Диета на белках: примерное недельное меню.

День первый.

Завтрак: стограммовая порция обезжиренного творога.

Второй завтрак: два сваренных вкрутую яйца.

Обед: суп-пюре из брокколи, а также кабачки, запечённые со ста граммами тофу.

Полдник: сто граммов натурального обезжиренного йогурта.

Ужин: индейка на гриле (сто граммов) с клюквенным или другим кислым соусом.

День второй.

Завтрак: стограммовая порция омлета.

Второй завтрак: салат из листовых свежих овощей с заправкой из одной чайной ложечки оливкового масла и половинкой чайной ложечки лимонного сока.

Обед: холодная окрошка на кефире (минимальный процент жирности) и говяжьим мясом. Также можно скушать сто граммов рыбного филе.

Полдник: половинка стакана свежего кефира с зеленью петрушки.

Ужин: сто пятьдесят граммов отварной говядины и салат из любых свежих овощей.

Новые домашние рецепты, необходимые советы и простые меню вкусных диет для Вашей красоты в свежей записи Диета на 3 дня: меню!

День третий.

Завтрак: сто граммовая порция творога (нежирного) смешанного с любыми кислыми ягодами.

Второй завтрак: одно сваренное вкрутую яйцо.

Обед: двести граммов фаршированного перца. При приготовлении данного блюда вместо риса используйте овощи.

Полдник: стограммовая порция салата из свежих огурцов.

Ужин: двухсотграммовая порция запечённой на гриле говядины с чесноком.

День четвёртый.

Завтрак: отварная куриная грудка (стограммовая порция).

Второй завтрак: стограммовая порция рыбного филе, приготовленного с травами на гриле.

Обед: чашка тёплого бульона (овощного, но без картошки).

Полдник: салат из томатов с ложечкой оливкового масла.

Ужин: сто граммов овощей, запечённых в духовке или на гриле, а также двести граммов отварной говядины.

День пятый.

Завтрак: сто – двести граммов творога с низким процентом жирности.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: порция рыбной ухи и стограммовая порция салата с болгарским перцем.

Полдник: стакан кефира с зеленью.

Ужин: двести граммов индейки, тушенной с брокколи и травами.

День шестой.

Завтрак: овсянка на воде.

Второй завтрак: пол стакана кислых ягод.

Обед: двести граммов рыбы, приготовленной на гриле.

Полдник: стакан йогурта.

Ужин: сто граммов паровой говядины и сто граммов салатов из огурцов и помидоров.

День седьмой.

Рекомендуется провести на кефире и отварной рыбке.

Данная диета на белках повторяется спустя один – два месяца после её окончания.

Свежие рецепты и полезные советы по уходу за собой на сайте Zenamoda.ru!