Калорийность арбуза для похудения. Вред и польза арбуза

Калорийность арбуза на 100 грамм, прежде всего, интересует тех, кто не хочет «свести на нет» всю подготовку к пляжному сезону. Остальные же вдоволь наслаждаются килограммами алой мякоти, не задумываясь о последствиях такого употребления.

Сегодня рубрика сайта «Zenamoda.ru» о калорийности продуктов раскроет Вам все тайны, что хранятся под коркой у этих гигантских ягод, а также поделится самыми эффективными способами похудения и оздоровления с использованием  этого продукта. Хотите узнать о пользе и вреде арбузов для организма? Тогда, устраивайтесь удобней.

Более десяти месяцев в году некоторые люди живут в ожидании очередного появления на прилавках ароматной сочной ягодки с солнечной бахчи! И большую часть её фанатов составляем мы, женщины. Ведь именно низкая энергетическая ценность её мякоти позволяет нам опробовать новые методы похудения, включая арбузик в любимые диеты и теряя лишние килограммы. Ведь «кушать целый день сладкое и не поправляться» – идеальный план на лето! Именно так действует арбуз при похудении!

Арбузная диета для похудения

Недельная диета на арбузной мякоти способна избавить Вас от 10 кг лишнего веса! Для этого, всего лишь нужно употреблять по два килограмма этой ягоды в день! Также, можно скушать и немного ржаного хлеба, но порция не должна превышать 200 г.

Не стоит полагаться лишь на эту диету! Тем более, что большая часть данной информации является заблуждением интернет-диетологов. В противном случае, Вы рискуете нанести вред собственному здоровью.

Из-за резкого сокращения в результате такого голодания мышечной массы, Вы будете чувствовать постоянную слабость и апатию. А вот сжигание жира, наоборот, будет проходить намного медленнее.

Нет, калорийность арбуза вовсе не означает, что бессмысленно употреблять этот продукт для коррекции веса. Например, его мякоть невероятно эффективна для проведения коротких разгрузочных дней.

Многие сторонники вышеописанной арбузной диеты утверждают, что добиться её низкокалорийного рациона просто невозможно, употребляя другие продукты. Что, же, давайте посмотрим, что можно съесть на 1000 калорий (минимальное значение для нормальной работы организма на день).

• Скушав такое количество ягоды, Вы раздуетесь как воздушный шар, испытывая дискомфорт в области желудка и то и дело посещая уборную.
• Собрав на столовый стол «суточную корзину» из тысячи калорий мы получаем три отличных вкусных и питательных блюда из молочки, свежих овощей, каши и вареного яйца! Тут хватит и на перекус!

Однако, было бы глупо отрицать уникальный химический баланс этого летнего продукта. Ведь всего один его кусок мякоти способен «покрыть» все расходы организма витаминов  и минералов! Об этом мы ещё расскажем подробнее ниже, а сейчас самое время вернуться к влиянию арбузов на фигуру.

Можно ли поправиться от арбуза?

Хотя калорийность арбуза составляет 25-40 калорий (в зависимости от сорта и степени созревания), употребление его вместе с другими продуктами может спровоцировать набор веса.

Давайте рассмотрим, как от арбуза поправляются:

• Арбузная мякоть не утоляет полностью голод, а ее ГИ (гликемический индекс) довольно высок. Более того, учёные утверждают, что скушанная ягода может даже сама провоцировать чувство голода. В результате мы начинаем заедать его бутербродами. Какое уж тут похудение.
• Употребление нашего сегодняшнего «гостя» вместе с хлебом – это отдельный разговор. Достаточно сказать, что такое меню является одним из самых популярных методов набора массы у бодибилдеров.
• Какой бы великолепным свежим вкусом не отличался арбуз, но осилить в одиночку этого полосатого зеленого зверя под силу не каждому. Помните, что в 100 граммах мякоти содержится всего 30 калорий, а нам необходимо их в день не меньше 2000! Не сложно рассчитать, какого размера ягоды нужно употребить за сутки.

Как не поправиться от арбуза?

1. Помните, что мякоть арбуза при похудении должна выступать в качестве перекуса, но не полноценного меню.
2. Старайтесь кушать ягоду через равные промежутки времени на протяжении дня небольшими порциями. Это избавит Вас от дискомфорта и насытит организм полезными веществами.
3. Рекомендуем Вам практиковать арбузные разгрузочные дни, не смешивая при этом этот продукт с остальными. Таким образом, можно легко и эффективно очистить тело от скопившихся в нём вредных веществ.
4. Не ешьте много арбуза перед сном, иначе проснетесь с отеками и «мешками» под глазами.

Как бы ни была важна для нас калорийность арбуза, стоит узнать также о пользе и вреде от включения его в сезонное регулярное меню.

Польза арбуза

Лето одарило арбуз невероятным уникальным химическим составом, который при грамотном употреблении продукта может восстановить функции организма. А также сохранить здоровье и молодость!

В списке необходимых телу веществ, которые содержатся в мякоти арбуза, есть:

• Магний, являющийся залогом здоровья нервной системы и сердца. Кроме того, именно этот элемент отвечает за процесс усвоения других минералов и витаминов. А также считается важным для работы мышечной ткани (из-за его нехватки у нас бывают судороги и слабость).
• Фолиевая кислота из сладкой мякоти является одним из главных участников построения ДНК и общего развития человеческого организма. Также она положительно влияет и на мозговые процессы. Поэтому каждый кусочек арбуза дарит вам ясную память и мысли.
• Общеизвестно, что данный продукт считается одним из лучших мочегонных средств.
• Благодаря легкому усвоению такой пищи арбузный сок спасает от теплового удара (тут он эффективней, чем вода). Кроме этого он имеет все свойства электролитов, которые быстро сведут на нет приступ тошноты, рвоту и лихорадочные припадки.
• В домашней косметологии сок этой ягоды используют для приготовления тонизирующих кожу масок, основной целью которых является выравнивание тона кожного покрова.
• Заварив арбузные семечки кипятком, и употребив это средство в теплом виде, можно избавиться от паразитов.
• А еще, употребляя сок из мякоти, можно очистить печень от токсинов. Что очень кстати после продолжительного приема антибиотиков.
• Содержащийся в арбузах ликопин является прекрасным вспомогательным средством для лечения у мужчин бесплодия.
• Мякоть богатая клетчаткой регулярно употребляемая в пищу, предотвращает запоры и выводит из тела вредные вещества.

Это далеко не весь список полезных качеств данного продукта! Врачи рекомендуют его при недугах желчного  пузыря, для лечения подагры, анемии, ожирения, гастрита, атеросклероза, болезни Боткина. А также при кровотечениях из носа, гипертонии и пороках сердца.

Вред арбуза

Сразу необходимо отметить, что не стоит сразу же «бросаться» на первые, появившиеся на рынке арбузы. Ведь, чаще всего, такие продукты содержат нитраты, позволяющие им созреть раньше времени. При этом, данные вещества являются отравой для человека, что доказывает статистика ежегодных отравлений в августе.

Обычно, вкусные полезные арбузики можно купить только с середины августа. Именно тогда они поспевают на бахче.

Кроме того, вред арбуз может принести людям, которые страдают сердечными спазмами и перепадами АД. Все дело в фруктозе, которая способна вызывать в желудке повышенное газообразование и вздутие. При этом меняется  внутреннее давление, что часто влияет на сердечный ритм.

Итак, врачи рекомендуют исключить из меню арбуз при:

• поносе и обострении колита;
• камнях в почках;
• затрудненном оттоке мочи;
• сахарный диабет;
• недуги поджелудочной железы;
• болезни предстательной железы.

Также не стоит кормить арбузной мякотью деток до 3 лет. Основной причиной в этом случае также выступает вред арбуза из-за химикатов при его выращивании. Если же Вы уверены в качестве такого продукта, то можете давать крохе по 40 г сока в день.

Вот и все, пожалуй. Несмотря на невысокую калорийность арбуза в 1 кг, которая составляет не больше 400 калорий, не стоит бездумно подвергать свой организм испытанию длительной арбузной диетой. Однако, не использовать пользу этой ягоды тоже глупо. Поэтому кушаем мякоть разумными порциями и остаемся здоровыми и прекрасными с сайтом «Zenamoda.ru»!

Читайте также и другие наши статьи о калорийности:

• Куриного бульона, бульона с курицей: польза и вред
• Гречки вареной
• Куриной грудки вареной
• Вареного риса
• Макарон
• Капусты пекинской
• Картофеля
• Болгарского перца