Почему так полезна медитация?

В статье мы рассмотрим основные вопросы, связанные с медитацией и медитативными техниками: что такое медитация, какую пользу приносит регулярное занятие медитацией, виды медитативных техник и многие другие…

Медитация: определение, чем полезна медитация для человека

Как можно описать человека двадцать первого века? Современный человек лишен внутренней гармонии, он пребывает в плену сильного беспокойства, не может выбрать правильный жизненный путь, становится вечным заложником обстоятельств и негативных эмоций. Из-за возрастающего влияния телевидения, Интернета и других технологий человек более не способен находится наедине с собой и своими мыслями, даже несколько минут одиночества вызывают у него сильнейшее желание хоть чем-то занять своё сознание. Негативные эмоции, которые окружают нас повсюду, оказывают разрушительное влияние на психическое и физическое здоровье. С помощью многочисленных исследований удалось выяснить, что любые эмоции вызывают перестройку в ДНК. Негативные переживания постепенно подтачивают здоровье, приводят к развитию серьезных заболеваний. Неужели нет эффективного способа защиты от окружающего негатива и для обретения внутренней гармонии? На самом деле, именно медитация выступает одним из лучших средств для успокоения ума, оздоровления организма и перехода на качественно-новый уровень сознания. Конечно, на первый взгляд всё это может показаться не более, чем сказкой, но польза регулярных медитация для психического и психологического здоровья давно доказана учеными, психологами и практикующими медитативные техники. Кстати, принцип действия медитации во многом напоминает влияния молитвы.

Что ж, после небольшого вступления следует дать определение понятию «медитация», возможно, ранее ты не сталкивалась с этим словом, и смутно представляешь его значение. Существует множество определений этому понятия и все они по-своему верны. Попробуем дать наиболее краткое и емкое определение:

Медитация – это состояние отрешенности и внутренней сосредоточенности сознания, концентрация мышления на одном объекте (звуке, предмете, запахе, слове и т.п.). Во время медитации наблюдается полная расслабленность тела, отсутствие эмоциональных проявлений и мыслей.

Ты можешь сказать, о чем обычно думаешь на протяжении дня? В основном мысли приходят сами по себе, сменяют друг друга с невероятной скоростью. Эти мысли навязаны окружающим миром и людьми, большинство из них приносит в твой внутренний мир беспокойство и другие негативные эмоции. Скорее всего, ты часто чувствуешь, что не можешь управлять своими мыслями, не можешь остановить поток навязчивых переживаний о прошлом и будущем. Медитация помогает остановить поток таких мыслей, стать спокойнее, улучшить концентрацию внимания и память, найти внутреннюю гармонию и счастье внутри себя, перестать быть зависимой от событий окружающего мира. Но на этом способности медитации не исчерпываются.

Давай подробнее рассмотрим пользу медитативных техник для человека:

• Повышается концентрация и устойчивость внимания, вследствие чего улучшается память.
• Пропадает беспокойство и стресс, человек меньше подвержен стрессам. Медитация для сна снимает бессонницу и улучшает самочувствие (психологическое и физическое). Медитация для беременных делает женщину спокойнее и уравновешеннее.
• Происходит существенное улучшения физического здоровья и самочувствия: нормализация артериального давления, снижение веса, укрепление иммунитета.
• Открывается «второе дыхание» в работе, появляется желание творить и достигать поставленных целей.
• Человек становится намного чувствительнее, улучшается интуиция, в жизнь приходит удача и множество счастливых возможностей. Мечты начинают постепенно сбываться, с пути устраняются препятствия.
• Улучшаются отношения с другими людьми. В семье царит атмосфера любви и гармонии.
• Пропадают страхи, снижается тревожность.
• Повышается выносливость организма, в том числе и психологическая.
• Появляется непоколебимая уверенность в себе и собственном успехе.
• Человек обретает ясность, видит взаимосвязь между людьми, вещами и событиями.

Человек, практикующий медитацию, отличается неизменно хорошим настроением, положительными эмоциями и спокойствием. Такой человек больше не тратит психическую энергию на разрушительные деструктивные мысли, энергия идет на достижение целей и улучшение качества жизни. А когда нет привычного беспокойства и стресса, намного легче отказаться от вредных привычек, и смело идти по выбранному жизненному пути, не обращая внимания на препятствия.

Основные правила медитации

Как научиться медитации? На самом деле, это предельно просто, но, для того, чтобы медитативная практика принесла пользу, необходимо соблюдать определенные правила:

• Заниматься в удобной одежде. Лучше всего подходит одежда из натуральных тканей, которая не стесняет движения.
• Нужно заниматься в определенное время, не пропуская занятий. Положительный эффект достигается исключительно благодаря систематическим занятиям.
• Во время занятий тебя ничто не должно отвлекать. Желательно заниматься в то время, когда никого нет в доме, или же попросить домочадцев тебя не беспокоить в течение некоторого времени.
• Медитацию проводят на полу или ковре. Диван – это исключение. А вот мягкие поверхности (кровать, кресло) – малопригодные для медитации места.
• Медитацию можно выполнять в нескольких позах: поза лотоса, сидя или лежа. Ты можешь выбрать любое положение, главное, чтобы тебе самой было удобно и комфортно.
• Во время занятий нужно дышать спокойно и размеренно.

Виды медитаций

Существует огромное количество медитативных техник, поэтому будет не сложно выбрать то, что подходит именно тебе. Можно использовать мантры, молитвы, концентрироваться на определенном звуке, ощущениях тела или дыхании. Во время медитации ты садишься в удобную позу, расслабляешься и концентрируешь внимание на выбранном предмете. Например, если ты выбираешь мантру для медитации, тебе нужно мысленно (или вслух) повторять мантру, не допуская посторонних мыслей.

Чтобы тебе было легче заниматься медитацией на первых порах, мы подготовили несколько простых техник, на основе которых позднее ты сможешь разработать собственные способы медитации:

– Сядь как можно удобнее, желательно – в позе лотоса. Держи спину прямо, сомкни руки в замок, подними язык к нёбу, прикрой глаза. Сконцентрируйся а дыхании, оно должно быть ровным. Мысленно представь, что ты находишься в красивом месте совсем одна (в горах, на пляже и т.п.). Подумай об этом месте, как именно оно выглядит, что ты ощущаешь (шум прибоя, ветер…). В этом месте есть только ты, проблемы не властны над тобой, их просто не существует. Теперь представь, что земля под ногами внезапно пропадает, и ты оказываешься в бесконечном космическом пространстве. Тебя окружает Пустота. Дыши глубоко, почувствуй уединение и спокойствие.

– Представь, что вокруг тебя появился яркий исцеляющий свет. Этот свет проникает повсюду, пронизывает твоё тело, наполняя его энергией. Ты постепенно пропадаешь, сливаешься с этим светом воедино, вокруг тебя нет ничего, кроме света и бесконечного спокойствия. Оставь беспокойные мысли, сконцентрируйся на этом свете.

Медитация принесет в твою жизнь потрясающие изменения, вплоть до полной трансформации личности. Предлагаем убедиться в пользе медитации на собственном опыте.