Продукты для улучшения зрения
Любому человеку нужно внимательно относиться к своему здоровью, ведь организм каждую минуту подвергается негативному влиянию различных факторов. За последние годы по результатам исследований отмечено сильное ухудшение зрения у школьников и студентов. Если раньше на зрение влияла наследственная предрасположенность к заболеваниям, то сейчас подключились другие факторы. В частности, долгое сидение перед экранами телевизоров и компьютерными мониторами приводит к быстрому ухудшению зрения. Проблемы со зрением оборачиваются сильной головной болью, а справляться с ежедневными обязанностями становится всё труднее. В крайнем случае, приходится носить очки, которые в народе называют не иначе, как «костыли для глаз».
Специальная гимнастика для глаз и правильное питание сделают зрение зорким, предупредят развитие заболеваний. О гимнастике мы говорить не будем, ведь в центре внимания оказывается правильное питание для зрения, вернее, продукты, богатые на полезные для глаз витамины и минералы. В питании для здоровья глаз есть общие правила: быть умеренным в пище, есть продукты, богатые на витамины А, Е и С. Наибольшее количество витаминов содержится в растительной пище, поэтому она должна составлять не менее шестидесяти процентов суточного рациона. Именно дефицит одного (или нескольких) витаминов приводит к проблемам со зрением. Хорошо восполняют запас витаминов: морковь, помидоры, дыни, зеленый горошек, лук, творог, печенка. Много витамина С, необходимого для нормального функционирования всего организма, содержится в цитрусовых, картофеле.
О пользе морковного сока для глаз писали все кому не лень. И это чистая правда, именно морковный сок содержит больше всего витамина А. Этот сок положительно влияет на зрение, легко усваивается организмом, дает бодрость и хорошее настроение на весь день. Стаканчик морковного сока каждое утро также помогает бороться с сезонной депрессией.
Шиповник очень богат на витамин С, наверное даже больше, чем цитрусовые. Регулярное употребление в пищу шиповника оказывает поразительное действие на зрение.
Жирная кислота Омега-3, которая в большом количестве содержится в рыбе, необходима глазам не меньше других витаминов и минералов. Так что рыба должна обязательно присутствовать в твоем рационе питания, или можно приобрести в аптеке рыбий жир в капсулах, и хотя бы раз в полгода проводит курс лечения и профилактики.