Рыбная диета: меню

 Рыбная диета – меню специально разработанное для тех красоток, которые хотят избавиться от лишнего веса, при этом, не испытывая во время похудения чувство голода! Диетологи отмечают, что рыба не только полезнее говядины, свинины и курятины, но и значительно полезнее и вкуснее!

В рыбном филе содержатся витамины А, Е и D, а также необходимые для здоровья организма цинк, йод, фтор, фосфор и др. При этом, особую ценность в рыбке представляют полиненасыщенные жиры, ведь они активируют мозговую деятельность, снижают холестерин и положительно влияют на обменные процессы, что облегчает борьбу с лишним весом.

Из этой статьи Вы узнаете о нескольких вариантах меню этой популярной рыбной диеты.

Рыбная диета: меню на десять дней

Среди разнообразия разных рыбных диет самой большой популярностью, пожалуй, пользуется так называемая «десятидневная рыбная диета» меню которой в своё время по достоинству оценили такие красавицы как Ева Лонгория и Виктория Бэкхем.

Придерживаясь всего десять дней этого способа похудения можно сытно сбросить от трёх до шести килограммов, однако после проведения этой диеты диетологи рекомендуют пройти куриную диету для похудения, которая не только закрепить отличные результаты, но и поспособствует оздоровлению организма!

Популярные рецепты масок для волос, нужные советы и действующие меню диет для Вашей красоты в новой статье о диете на отрубях для очищения организма!

Примерное дневное меню:

Завтрак: одно – два, сваренных вкрутую яйца, а также полный стакан нежирного кефира.

Второй завтрак: свежие фрукты (примерно сто граммов): киви, гранат и цитрусовые. Также необходимо приготовить пятидесятиграммовую порцию рыбного нежирного филе в духовке или на гриле. При приготовлении блюда вместо соли используем лимонный сок или немного соевого соуса.

Обед: за полчаса до приёма пища Вам нужно выпить два стакана тёплой очищенной воды, смешанной с двумя чайными ложечками свежеотжатого лимонного сока.

После этого порадуйте себя порцией (триста граммов) рыбки, приготовленной на гриле или на пару. Пить можно будет не ранее, чем через два часа после такого обеда. Если очень захочется пить, то можно ополоснуть горло водой и сплюнуть её.

Полдник: запечённый баклажан и кефир.

Ужин: такой же, как и обед, но вместо рыбы Вы можете приготовить (если станет скучно на пятый – седьмой день) салат с морепродуктами.

Недельная рыбная диета: меню и особенности

• Диета длится ровно семь дней.
• За неделю можно похудеть в среднем на три – пять килограммов.
• Приведённое ниже меню не меняется на протяжении всей недели диеты!
• Исключите из рациона соль и алкоголь.

Меню диеты:

Завтрак: одно зелёное яблоко, а также сваренное вкрутую яйцо и чашка зелёного чая.

Второй завтрак: двести граммов рыбного филе, приготовленного на пару с лимонным соком и травами.

Обед: двести граммов нежирного рыбного филе запечённого с овощами (можно использовать все овощи кроме картофеля).

Полдник: чашка зелёного чая с половинкой чайной ложечки корицы (порошком).

Ужин: окончить день нужно, приготовив и скушав сто пятьдесят граммов рыбы с овощами (можно свежие или тушёные), а также сто граммов творога с ложечкой мёда. Запить ужин водой.

Свежие рецепты, полезные наставления и замечательные меню для Вашей привлекательности в новой статье Суповая диета для похудения!

Свежие рецепты и полезные советы по уходу за собой на сайте Zenamoda.ru!

Оставаться с нами – оставаться Здоровой и Красивой!